身高160cm體重76kg，用什麼方法減肥

病情分析： 減肥的關鍵在於：減少能量的攝入，增加能量的消耗。
指導意見： 飲食上多吃低熱量的富含纖維素的食物，如五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果等。儘量避免高熱量的油膩、甜食、零食等食物。不要宵夜。在晚餐後2小時，做一些運動，如慢跑、跳繩等。

病情分析： 可以採取運動減肥，進行慢跑及大羽毛球等耐力運動。
指導意見： 同時要不吃高熱量高脂肪食物，多吃水果蔬菜，多飲水。

病情分析： 你的症狀是屬於肥胖症，需要通過加強鍛煉來減肥的。
指導意見： 建議你可以每天早上起來跑步三公里，連續堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。飲食以清淡為主，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。