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你好。對於你的情況要生活規律，多吃蔬菜和水果，戒除煙酒，適當參加體育鍛煉。可以服用金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏等藥物調理。

根據你的描述情況勃起不堅，考慮腎虛或前列腺疾病引起你的情況建議先去男科超聲波檢查和前列腺液化驗檢查，如果排除前列腺疾病，可以找中醫檢查治療