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做完極限俯臥撐之後應該注意什麼，十六分鐘的俯臥撐極限
網友回答
你好，推薦應循序漸進，不建議超大負荷，以免肌纖維大量溶解。運動後可以適當按摩，以減輕酸痛。注意飲水，排出代謝物，以免大量堆積在腎臟。無氧運動會產生大量乳酸，之後的飲食建議適當增加蔬菜、水果等鹼性食物。
你好，推薦應循序漸進，不建議超大負荷，以免肌纖維大量溶解。運動後可以適當按摩，以減輕酸痛。注意飲水，排出代謝物，以免大量堆積在腎臟。無氧運動會產生大量乳酸，之後的飲食建議適當增加蔬菜、水果等鹼性食物。