下身臀部和大腿很胖該怎麼辦

病情分析： 您好建議您運動減肥。快走、慢跑和爬樓梯都是很有助於減少腿部、腰部、臀部的有氧運動
指導意見： 其中快走就是平時走路時儘量達到自己最快的速度，注意收腹挺胸，每天堅持半小時以上，2周就有明顯的感覺了。此外，平時刷牙洗碗的時候都可以練習向後踢腿向後踢腿時，會明顯感覺到臀部收緊，如果能停留2秒，效果更好。

病情分析： 減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
指導意見： 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。可以多做抬腿。快走等運動。

你這種情況需要少吃油膩的食物，還需要多做體育鍛煉，可以考慮做瑜伽，有利於脂肪消耗。