怎樣減肥才有效

病情分析： 你的年紀屬於青春期，處於生長的發育期，不要暴飲暴食，
指導意見： 適當活動身體，可以多散步，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，不要熬夜，生活有規律，不要睡懶覺。

現在人由於普遍生活品質提高，並且運動減少，所以體重偏高的人越來越多，適當控制飲食，多吃蔬菜水果，積極參加戶外鍛煉，都是有助於減肥的

病情分析： 你好，減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式。
指導意見： 建議減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如願。