腿上肉鬆軟怎樣減重

病情分析： 您好肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，所以減的過程也應是非常緩慢的。
指導意見： 減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以達到減肥的目的。但不能過量。並且米飯和麵食要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺，這樣堅持一段時間就會瘦下來的。

病情分析： 減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
指導意見： 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。不能快速減肥這樣身體也受不了。一般一個月減20--30斤左右即可，重在堅持。

病情分析： 從你的身高和體重比例來看，你並不是肥胖症狀，這個比例很正常的，一般不需要減肥，至於身上的肉軟的話，可以能去缺乏鍛煉造成的。
指導意見： 你可以每天早上晚上多跑步鍛煉，時間一長肌肉就會結石的，也不用刻意的來減肥，多運動就可以了。