體重太重了，怎樣減肥

病情分析： 健康減肥的關鍵在於：減少能量的攝入（控制飲食，但不是節食），增加能量的消耗（做運動）。
指導意見： 飲食上多吃富含纖維素的食物，如五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果等。避免吃高熱量的食物，如甜食、零食、油炸、油膩的食物。晚餐後2小時，出去做運動，如慢跑、跳繩等。需要提醒你的是：這種減肥方式只有長期堅持才有效果的。

病情分析： 減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
指導意見： 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。

病情分析： 建議您控制好飲食，控制高脂肪 高熱量食物的攝入量，適當進食蔬菜 水果，多做戶外的運動。
指導意見： 飲食 運動調節是最安全的，減肥藥物的副作用是比較大的，也可以輔助針灸拔罐的減肥