怎樣瘦臀和瘦腿

瘦臀可以每天做後抬腿的運動，也可快走的方式來調整臀部肉肉。瘦腿可以做蹲起運動，每天要四十個，每次做完再配合跳繩。

病情分析： 減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
指導意見： 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。可以多做抬腿、快走動作。

病情分析： 建議您運動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助於減少腿部、臀部贅肉的有氧運動。
指導意見： 另外要合理膳食。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！注意節食也不能造成營養不良。