有肥胖症，怎樣減肥有效

病情分析： 健康減肥的關鍵在於減少能量的攝入，增加能量的消耗。
指導意見： 因此，飲食上儘量避免吃高能量的食物，如零食、油炸類的速食食品、甜食。多吃低能量的食物，如五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果等。早晚適當做運動，如跳繩、慢跑等。

病情分析： 你好，減肥要持之以恆，要有恒心和信心的。
指導意見： 建議，首先要加強體育鍛煉，然後要適當的節食，禁止食用高蛋白高脂肪的食物，尤其晚餐要儘量少吃，每次吃飯前可以喝一杯水。

病情分析： 肥胖有遺傳的因素，但是大部分和飲食中的能量過剩有關係
指導意見： 建議你目前最好的減肥的辦法就是節食和多運動。