怎麼瘦腰，瘦腿

您好，瘦腰可以採取仰臥起坐的方法和呼啦圈運動，瘦腿可採用蹲起和跳躍的方法，長期堅持會很有效果。

病情分析： 減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
指導意見： 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。可做高抬腿、平抬腿等運動。

病情分析： 整體瘦了，局部才能瘦。減肥最好的辦法就是少吃多運動，尤其油膩，過甜的食物少吃，適當可以多吃些蔬菜水果。
指導意見： 要加大運動量，可以跑步，打羽毛球，或者可以辦個健身卡，去健身房鍛煉。