體重106斤，大腿粗，肉多，該怎麼減

你好，你屬於下肢肥胖的，可以做蹲起運動，長期堅持很有效果，不會反彈，這都是驗證過的。

病情分析： 您好，你的體重並沒有超過標準，屬於正常體重範圍，如果你想針對你的大腿皮下脂肪不滿意，可以採用一種傳統文化的簡單方法就行，具體方法是：配合呼吸，在吸氣同時收縮你的腹部、大腿（想像力收縮），呼氣時放鬆。每天做兩次、每一次10分鐘，只要堅持三個月就有明顯減肥效果。
指導意見： 為了進一步徹底解決你的疑問，建議你去醫院找到美容科專科醫師諮詢一下。

病情分析： 減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.
指導意見： 睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.