怎麼減肥才能不反彈，不傷害身體

病情分析： 您好，根據您的主訴情況，需要控制飲食，多做運動，以水果代替晚餐，可以做仰臥起坐，呼啦圈等
指導意見： 可以通過針灸或者按摩輔助減肥，不要輕易服用減肥藥物

病情分析： 最好不要一年之內瘦那麼多 對心臟不好，人一年之內的體重變化最好不要超過20斤 零食就別吃了 然後是調整飲食結構，多吃粗纖維的，少食多餐，超過晚上8點就不要吃東西了。多做有氧運動。
指導意見： 貴在堅持，只要堅持，就能成功，希望你能成功。

病情分析： 一般認為很短時間內是不能過多減肥的，所以需做好心理準備，減肥一般需採用綜合的方法，可以用些加強體育運動，避免吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果。
指導意見： 還需做個抽脂減肥，中藥減肥和針灸減肥，有可能會逐漸身體肥胖減下來的。