你好！我母親54歲，睡眠品質很差，一天

目前已經54歲，存在睡眠品質差而且伴有多夢的情況，結合年紀來看，就要考慮更年期體內激素變化等因素影響，不排除心脾兩虛的表現。建議可以試著服用安神補腦液進行改善，適當進行戶外運動，避免睡前運動和思維過於活躍，必要時可以服用甘麥大棗湯進行調理。

你好：睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它。越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，應該採取順其自然的態度。如果天天都認為“今天也要失眠了”、“說不定還是睡不好”，簡直成了心病，很快地就成為真正的失眠者。假如反過來暗示“今天准能香甜地睡一覺”的話效果就會不一樣。