怎樣防止失眠？

失眠難入睡,可能與植物神經紊亂有關，可服用穀維素、B1和安定來調理，避免緊張的腦力活動就可以改善的，平時可以吃一些食物來預防，如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等，應多作適當的體力活動

對於失眠的治療，首先，要改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。而對於失眠的預防有以下幾點建議： 床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯; 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態; 臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺; 體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。