怎樣減肥健康有效

病情分析： 你好！如果你想健康減肥就要早吃好，中吃飽！晚吃少！多吃水果疏菜勤鍛煉！
指導意見： 建議你不要要求骨感美！身體健康勻稱才是標準身材！才是美得象徵！

病情分析： 您好！減肥是比較艱辛的，成敗的關鍵在於堅持，而且要養成良好的習慣。想要減肥了，千萬不可亂服減肥藥，最好通過運動減肥，加上良好的飲食習慣和生活方式入手。
指導意見： 建議將減肥當成一項任務來做，特別是在晚飯吃過半小時後外出運動為宜，以有氧運動為主，最理想的就是快步走，且時間要持續在半小時以上，這樣全身的脂肪細胞才能動員起來，才能達到減肥的作用！最後養成良好的生活方式和飲食習慣。

病情分析： 你好考慮你經常不規律飲食或暴飲暴食或不控制飲食等飲食導致身體體重超標。
指導意見： 建議你可以通過慢慢減少主食，蔬菜不限量，但是必須頓頓吃飯，主食以2兩為宜，如果既往飯量很大，你可以慢慢減量，堅持兩周胃就縮小了，餓感不是很強了，晚飯後30分鐘運動30-60分鐘，走步、游泳都可以。

病情分析： 建議你採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動，並且控制飲食，這樣才是最健康的減肥方式，千萬不要吃減肥藥。
指導意見： 每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，比如游泳，跑步等都是比較有效的減肥方法。另外晚餐主食一定要吃少，睡前5個小時不要進食。

病情分析： 如果需要科學的健康的減肥，我們一般是需要靠做運動，才能夠正確的減肥，減肥必須遵守三個最基本的原則，第一個，加大運動量，加速代謝，第二個，科學合理地安排自己的飲食結構，第三個就是，減少高熱量食物的攝入。
指導意見： 減肥的時候是不能夠喝冷飲的，平時是不能夠喝冷飲，冷飲進入體內，容易影響到我們腸胃的代謝功能，冷飲減弱了腸胃的代謝功能，體內的垃圾就不能夠及時地排出體外，這樣就容易造成垃圾的堆積，從而導致肥胖，多做運動有助於恢復排垃圾的功能。