如何快速減掉腿上的肉

病情分析： 標準體重是身高減去110就是你體重（kg）上下浮動10％
指導意見： 大概你需要減掉24斤以每週減去2斤需要12個月做減肥計畫，以能量控制建立食譜和運動鍛煉結合可以達到逐漸建立良好的生活飲食習慣達到自然健康的目的

病情分析： 減肥就應以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導滯為原則
指導意見： 平時減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿蔔、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。當然運動+飲食控制是最常用也是最安全的方法了。

病情分析：健康減肥主要就是節食加運動。
指導意見：這個年齡還在生長發育階段，不建議多節食，平時注意一下營養均衡就可以了，主要還是要多運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。同時配合合理的膳食，多吃低熱量，高纖維的食物，是可以慢慢瘦下來的。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。