成功減肥不反彈除了加強運動外還有什麼需要注意的

病情分析： 首先晚上儘量少吃，晚上可以選擇一些水果或則是饅頭之內的，而且應該在晚上七點以前吃完晚飯
指導意見： 同時早飯和中午儘量清淡，油膩的食物少吃，吃完飯後建議站半小時，這樣有助於減肥，不要熬夜，保持心情舒暢，這樣內分泌就穩定

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.意見建議：短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.