得了輕度失眠怎樣治？

引起失眠的原因很多，既有心理因素如長期的壓力緊張，也有軀體因素如各種軀體不適。三是環境因素如受噪音干擾。應具體分析，平時多參與戶外活動或體育鍛煉，以增強體質，關鍵是養成良好的睡眠習慣。嚴重失眠者需要藥物治療

可以增加運動量，睡前兩小時內可以做一些輔助性的鍛煉。注意保暖，避免寒冷刺激。多喝黑木耳紅棗茶，黑木耳可以和紅棗一塊煮著喝。可以補充身體能量。睡前也可以喝一些紅酒，有助睡眠。