失眠心理治療？

空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。你可以睡前吃些牛奶、麵條或蔬菜，這些是可以放鬆肌肉、鎮靜安眠的。含鎂較高的食物比如香蕉、茄子、燕麥片、番茄及芹菜等也有助於睡眠。

上述情況多是由於緊張壓力或者精神因素造成失眠症狀，平時注意放鬆心情，加強活動與鍛煉，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠品質。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。