14歲體重100斤，怎樣在寒假瘦10斤

病情分析： 關於超重的問題可以用體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），BMI正常實在18.5～23.9。你根據自己情況可以算一下。
指導意見： 減體重是一個持續的過程，需要有毅力能夠堅持下去。建議每週體重下降1公斤左右。還有你現在處在青春期，發育階段，注意不要營養失衡。以清淡為主，控制每餐飯的量，少油脂。適當鍛煉