身高163cm，體重116斤怎麼減肥

病情分析： 你好！根據你的身高年齡來推算你現在的體重也是在正常範圍之內。可以不用特別的減重，如果有想特別修飾的地方，可以做一些局部的運動。
指導意見： 如果想稍微減一點可以增加一些有氧運動比如慢走，快跑等，同時減少油炸食品和零食的攝入。以免增加多餘的熱量。

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥。