大象腿和啤酒肚怎麼快速減掉

每天吃飯少吃一些，多吃水果和蔬菜，少吃油膩、甜食、刺激性食物，晚上吃晚飯一定要去鍛煉，散步慢走30分鐘以上，早上晨跑減肥效果也很大，選擇晨跑30分鐘以上，做一些有氧的運動，蹬車，這類可以有效的去減肥。

增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助於減肥。建議兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康