睡眠不好吃安眠藥長期了怎戒掉成隱恬。

你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什麼副作用,你也可以使用放鬆訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠品質.

你好，根據你的描述，長期吃安眠藥，有依賴性，成癮性，鎮靜安眠藥也只是臨時緩解症狀，副作用很大，可以慢慢減量，配合吃中藥，慢慢調理，養心安神。到正規中醫院，根據辨證論治，四診合參，舌苔脈象，綜合調理。配合針灸效果更好，慢慢用中藥代替安眠藥。長時間的睡眠不好，和飲食生活不規律，熬夜，勞累，精神緊張，壓力過大，有很大關係，除了吃藥外還需要心裡調節，避免情志內傷，勞欲過度，保持心情舒暢，參加體育活動，多呼吸新鮮空氣，做有氧運動，爬山，騎自行車，練瑜伽，多和親人朋友溝通交流。晚上10點半之前入睡，喝杯熱牛奶，營造比較舒緩的睡眠環境，不看刺激性電視劇，不喝咖啡，濃茶等刺激性飲料。