22歲，一天大便3-4次。無腹痛腹瀉。

你好，根據你描述的症狀看，考慮是有胃腸炎導致的消化不良的情況。與平時飲食不規律有關。建議到醫院消化內科檢查一下。平時清淡飲食，忌食辛辣、生冷、油膩食物，吃易於消化的食物，避免過飽。

根據你的描述，你這個可能是有腸道易激綜合征，注意飲食規律，避免刺激性食物，加強腹部保暖，保持心情舒暢。