醫生好，我明天有計時跑步測驗，大概170

您好，對於這種情況，長跑跑步初期速度不要過快，以感覺輕鬆為宜，初期用鼻呼吸。跑兩三圈後，可以加快速度，用鼻吸氣，用口呼吸。

建議跑步運動需要注意注意飲食清淡加強營養，充分分配體力，保持呼吸平穩，勻速進行跑步避免消耗體力過大

你好，根據你的描述，如果你的體能不是很好，一定要注意調節呼吸和跑步的頻率。你按你平時的經驗，跑幾步呼吸一次比較合適。然後按這個頻率跑，這個頻率可以稍微加一些，如果覺得不合適，再慢慢減下來。