女，37歲，睡眠品質不好，極淺，容易醒

你好，根據你提供的情況，建議去醫院看中醫治療。醫生會根據你的病情給予辨證施治。平時適當進行體育鍛煉，不要有太大的心理生活壓力，不喝濃茶，咖啡，不熬夜，禁忌辛辣刺激性食物，忌酒。

產生睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙，軀體疾病，情感因素，生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環境因素(雜訊，擁擠或污染)等等。