吃什麼好減肥

病情分析： 減肥在注意飲食的同時也要注意多運動，如跑步，踢毽子，打羽毛球，快速走多幹家務話，夏天游泳等有氧運動。
指導意見： 每天早上起來空腹喝一杯溫開水，可以適當加一些蜂蜜，並且堅持，垃圾食品不要吃，晚飯應該以清談為主，休息後多按摩腹部，按摩可以,促進腸蠕動，讓多餘的水分排出體內

病情分析： 你好，要想減掉自己身上多餘的脂肪，達到減肥的目的，除了平時注意鍛煉和飯量控制。
指導意見： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡，少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量的攝取量必須少於你的消耗量。