有沒有一周快速減肥食譜？

病情分析： 在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.我覺得減肥最好是要有計劃性，有階段性．如果一般的肥胖，可以適當的節食就行，比如晚上儘量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太飽，沒有感覺飽不飽時是最好的．然後再加上堅持運動一定效果不錯的
指導意見： 1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一點兒水果和蔬菜等維生素含量豐富的食物。 2、午餐的時候不要吃得太飽，同時一定要注意，類似漢堡包薯條等速食食品最好不要攝入，因為它們都是高熱食品，卡路里過高，攝入之後會增胖。 3、晚餐更要注意，吃的量更要少，過後，要做一些運動，以促進脂肪燃燒。 當然，每頓飯最好少吃肉！

病情分析： 減肥不能要求太快對身體不好，建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,
指導意見： 飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!