健康減肥怎麼吃

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個；中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥計畫：混合搭配早餐 每天選擇一款以下的早餐，最好要每天不同哦。穀物類早餐 (1)選擇一款這樣的早餐，再加上一小杯純果汁(110毫升)(2)40克無糖的牛奶雜錦麥片，兩湯匙的加上香蕉片的低糖優酪乳(3)40克加入牛奶的無糖早餐麥片(最好每100克麥片的含糖量低於2克)，配上一片甜瓜。 (4)一碗中等的粥，粥不能是有肉的

早餐一碗豆漿、兩片全麥麵包、一個雞蛋，中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，半碗米飯，晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，一小碗紅豆粥。