晚飯只吃水煮蔬菜，慢跑半小時能減肥嗎

問題描述晚上在五點就吃了晚飯，就只吃了點水煮蔬菜，然後晚上六點就跑步三十分鐘，但是我跑的慢，這種減肥方法可行吧

網友回答

最佳答案正確的減肥方式就是合理的搭配食物，儘量讓食物的脂肪和熱量的含量降低，再配合適當的運動來達到減肥的效果，而且這個過程比較漫長，不是一朝一夕就能成功的，不能急功近利。

2014年12月09日 08:36

病情分析：減肥主要是膳食結構平衡的前提下保證一天最基本的能量攝入加運動鍛煉
指導意見：比如你每日1500kcal分配到三大能量物質蛋白質糖類脂肪換算成肉蛋奶米麵油需要嚴格數量控制的。當然，三餐按時定量每日堅持鍛煉30分鐘也很好了

2014年12月09日 08:33

病情分析：您這樣是減不了肥的，因為晚上只吃水煮蔬菜的話，就容易導致營養不良，而且還可能會導致您的基礎代謝率出現下降，等你恢復飲食以後，反彈更加明顯
指導意見：建議您要糾正這樣的飲食方式，可以控制飲食，但是不能過度節食，在控制飲食的基礎上再進行有氧運動，這樣才可以減肥