一日三餐怎麼吃可以不變胖

病情分析： 肥胖是因為體內脂肪過剩而引起的，原發性肥胖與家庭，個人生活習慣、社會經濟發展文化背景等環境以及不良的飲食習慣和運動不足有關。
指導意見： 合理飲食，營養均衡，不暴飲暴食。每餐遲到七分飽。

病情分析： 根據你這情況，你可以適當加大飯量，也有個人體質不一樣。
指導意見： 建議你可以適量增加飯量，胖點危害性比較大，建議你還是偏瘦好點