怎麼瘦腹部和臀部

病情分析： 腹部減肥主要是以精細食物減少食物體積達到營養全面均衡的食譜改善
指導意見： 臀部減肥主要控制脂肪攝入、增強運動鍛煉局部肌肉，逐步建立良好的生活習慣。這樣是健康並且不反彈

你好，根據你的敘述，最好的減肥方式是運動療法，建議平時多吃點蔬菜、水果限制肉食和高熱量食物同時應該長期堅持鍛煉以及適量的戶外運動，鍛煉可以是跑步或者仰臥起坐也可以是一些球類運動，長期堅持但是每天運動不要過度，一般療效較好。