問題
【運動減肥】
【歸檔】 14年10月28日
仰臥起坐能減肚子上的贅肉嗎？
網友回答
需要慢慢堅持，一般不會反彈的，平時注意少吃多動會有效果的，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
如果做仰臥起坐時動作不到位,只是背部和肩部使勁的話,腹部是得不到真正的鍛煉的.如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果,可以嘗試做一下改變,每分鐘僅做10次仰臥起坐,在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘,這樣的效果比起一分鐘做60次的要好很多.