有點肥胖怎樣有效減肥

病情分析： 你好，肥胖是指在一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。
指導意見： 平時可以通過飲食來減肥，適當的飲食，不能暴飲暴食，晚上可以適當少吃一點，吃完半個小時之後可以去散散步，晚上睡覺之前不能吃東西，平時適當的運動，注意多吃蔬菜和水果，不能吃太多肥肉等脂肪類食物。

病情分析： 減肥是需要適當的控制好進食總量，晚間儘量少吃
指導意見： 加強運動，如跑步，打球等，平時早晚監測體重變化，調整運動飲食量