運動減肥在月經期間要怎麼做

病情分析： 你好，考慮你因運動減肥，現在月經期停止了運動，可以於月經期結束可以開始運動。
指導意見： 一般來月經是避免劇烈運動的，經期避免和涼水和避免著涼，平時運動一定要注意不要超負荷運動，以不出現疲勞為主，同時也要控制一下飲食，但是不是節食。

病情分析： 首先運動減肥在經期無需停止的，您可以繼續進行鍛煉，假如您經期的不適症狀明顯的話，那麼這個可以適當的減少運動的量就可以了，您現在可以在經期結束之後恢復運動即可
指導意見： 關於運動減肥的方式，建議您每週至少運動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。然後在配合著節食來進行減肥就可以了，不過這個是需要長期的堅持，您想3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點就在於堅持！

你好，減肥首先得做好一個打長期戰的準備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對身體不好，或許會反彈嚴重，只要平時養成良好的生活飲食運動習慣就好了。一日三餐得按時吃飯，不然會容易反彈的，晚飯可以規定在5點之前，如果晚上餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利於排便。意見建議：晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，注意要慢跑，做有有氧運動，不然容易張肌肉的。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。