怎樣練肺活量怎樣提高肺活量

深呼吸 先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大跑步就是一個不錯的選擇，因為它簡單方便，不受季節影響，四季都能進行鍛煉。首先自然是進行慢跑，然後可以進階為變速跑，當然運行要適量。

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量，是反映人體生長發育水準的重要機能指標之一。肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明:人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認為:肺是機體氣體交換的中轉站，這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。

你好：提高肺活量的方法：一個是要堅持進行長期的有氧運動；再一個可以每天堅持做深呼吸；經常堅持唱歌，也有助於改善肺功能。另外需要注意不要吸煙飲酒，尤其是不要吸煙。

1，深呼吸。深呼吸鍛煉可以在短期內提高肺活量，在開始鍛煉之前先練習幾次。將肺部的空氣全部排出以便於在下一次呼吸時可以吸入更多的空氣。保持腹部肌肉放鬆，橫膈膜會下降。隨著橫膈膜下降，你的腹部會擴張，肺周圍有更多的空間來充滿空氣。盡可能地伸展手臂，擴張胸部。2，深吸一口氣，身體放鬆狀態時，肺部約80%-85%的體積充滿了空氣。如果出現肌肉緊張或者身體不舒服情況，這意味著肺部不能繼續吸入空氣。

你好根據你的描述分析，提高肺活量可以通過運動跑步，水中憋氣，做深呼吸來提高。祝你健康！