男30歲運動後心率190次

你好，根據你的諮詢，運動後心率要看你的年齡和體質來確定，比如一位430的朋友，他的最大心率為220-30=190，那麼他在有氧減肥運動中的目標心率就應該是190X(60%-75%)=114-143，心率過低減肥效率會受影響，過高會導致運動強度過大無法長時間堅持，最終影響減肥效果，並增加了運動風險。健康而體質較好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘， 又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。你的情況，心率190次，屬於運動量太大的情況，要減少一些運動量。

運動後心率增快是正常現象，希望你能記錄下運動後的心電圖。