每天跑步多長時間最好，或者說每天跑步多

慢跑，競走，打太極，舞劍等都是中老年人不錯的運動方式。長期堅持運動可以增強體質，提高免疫力。運動需在室外進行，每天至少30分鐘。運動量需循序漸進，讓身體有個適應過程。

您好，您這個問題，沒有明確的答案，一般根據個人體能隨意發揮。建議慢跑或步行30min左右（10000步）。供您參考。