長時間沒有運動，前幾天打過球後膝蓋疼，…

你好，這個情況有可能是滑膜炎引起的，現在注意不要多走動，更不要劇烈運動，而且的話要注意保暖，可以用鹽酸氨基葡萄糖片與洛芬待因片來改善的，可以平時泡泡腳，熱敷來緩解這個疼痛情況。

你好，你的情況有可能是腰椎間盤突出壓迫神經造成的。建議檢查腰椎ct可以明確診斷，可以口服活血通絡的藥物，如筋骨康天麻膠囊治療，同時配合針灸按摩牽引治療，平時要注意雙下肢不要過度負重，避免過度彎腰，避免久站久坐，儘量少做屈膝動作。

你所說的情況看常見於缺乏鍛煉，突然大量運動所致，建議吃西洋參口服液，三七片治療。