每天早上起來的第一件事踢腿和原地跳高能

您好，一般青春發育期的時間在12歲質18歲之間；依據描述，您目前20歲，多進行踢腿和跳高，多食用牛奶、鈣片等考慮對增高有一定的幫助的。建議放鬆心情，要注意勞逸結合，進行適當的運動，增進身心健康。

身高與遺傳、營養等因素有關，建議平時注意營養均衡，適當活動鍛煉，如無缺鈣的情況，無需特意補鈣，可考慮進行x光片檢查，以瞭解骨垢是否已閉合，如骨垢未閉合還有繼續長高的可能。