跟骨骨折怎麼做恢復鍛煉？

可通過手術治療和非手術治療，無論手術與否，石膏固定期間均應作股四頭肌及足趾的主動活動。拆石膏後骨折已癒合或關節已融合，更應積極鍛煉踝關節及足部功能，包括器械的應用。

你好 不管稱為什麼方法的醫治，比如中醫、西醫、民間，如果所採用的治療方法，能夠在3到5天內疼痛大大減輕，10天左右疼痛基本消除，這就是好藥好醫術（當然，不用吃一切藥物，只憑外敷中藥），在用接骨藥8天至10天就可以把夾板拆下，這就是很好的藥物和醫術了，如果能夠在30天至40天完全康復，就可以說明你是找對醫生，用對藥了，而你現在所選擇的醫生，不但疼痛不能解決，腫也不能消除，可以說明用的藥物對骨頭生長沒起到良好作用，骨頭得不到徹底癒合，疼痛就不能消除，關節的軟組織得不到修復，腫疼就難以消退，什麼好話都不用聽，只要看效果，真正治癒骨折是不用靠鍛煉得來的，只有骨折癒合後，站立、走路沒有疼痛時，才可以進行鍛煉，這時的鍛煉是加固骨折處的骨痂更堅固。未治癒前飲食忌吃，高鈣高蛋白食物，公雞、鯉魚、酸筍、薑等，這是經驗所得，西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用，不宜過多活動，以免加重損傷。 胡氏骨科祝你早日康復

現在的鍛煉主要是慢慢行走，局部的各種功能位元的屈伸，適當的按摩等，腫脹肯定會持續一段時間的。你還年輕，注意鍛煉要循序漸進，等好些後也不要一下子進行劇烈運動，再注意補充鈣和維生素D。

跟骨骨折的平均癒合時間為42天，看來“民間傳神接骨（確實）說45天就好”的說法並不傳神。癒合以後還要進行2周的不負重功能鍛煉，8周以後才能慢慢下地行走。腫脹是局部血液迴圈不好造成的，需要數月甚至一年以上才能消退。