我兩天前估計是幹家務活累著了，腰後筋疼

你好！根據所描述情況來看，這可能與腰肌勞損有關。需注意臥床休息，避免長時間彎腰，可外用膏藥或者活血化瘀類藥物塗擦治療。

您好，考慮為腰肌勞損的發生，可以局部外敷活血化瘀、消腫止痛類膏藥的。建議您平臥硬板床，避免勞累和腰部受涼，在佩戴腰圍後進行適當的腰部功能鍛煉。