怎麼樣減肥快明天晚上下課就去跑步跑三到

你好，對於肥胖的治療1食物多樣,穀物為主平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類：穀類及薯類；動物性食物；豆類及其製品；蔬菜及水果類；純熱能食物2多吃蔬菜,水果和薯類含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食. 3常吃豆類及其製品含有豐富的蛋白質和維生素,含鈣量較高,利用率高.4加強運動，每天堅持運動一小時半個月就會有明顯的效果。

你好，想要減肥沒有什麼捷徑可煙，想要減肥需要管住自己的嘴，邁開自己的腿，想要減肥非一日之寒，所以不能著急。出現上述症狀，保持規律的飲食習慣，做到一日三餐飲食定時定量，做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，做到忌辛辣刺激海鮮燒烤，忌肥甘厚膩，另外平時經常鍛煉身體也是非常必要的。