21天減肥計畫便秘怎麼辦呀

你好，便秘可以通過多吃水果蔬菜等膳食纖維的食物，促進排便。也不會對體重有很大的影響。如果通過食物仍無法解決便秘的話，建議使用開塞露。平時要規律的飲食。

這種情況需要注意飲食清淡，食用膳食纖維蔬菜水果粗糧，飲食節制避免暴飲暴食，避免高脂肪肥甘高熱量食物。，可以每天適當有氧運動鍛煉促進脂肪消耗，如跑步健身操游泳等運動。