20歲幹活閃了一次腰30歲又閃了一次腰

你好，你有腰間盤突出可以採取物理治療，比如牽引，按摩，針灸等，你平時要注意適當的活動，避免做劇烈運動，避免抬重物，不要用力彎腰。

你好，您的椎間盤突出關鍵在於平時預防發作，不要做重活，多注意休息，保持正確的坐姿等。急性發作期的時候需要口服以及外用點消炎鎮痛的藥物等對症治療的。如果突出的程度很重，那可以考慮手術治療的。

椎間盤突出是比較常見導致腰腿疼痛的常見病因之一，是骨科比較常見的疾病，慢性是損傷後容易反復的出現的，具體的還是及時到骨科就診，醫生根據你的具體情況來處理的，平時不要受涼和熬夜