想在這個季節補養一下，做點養生湯，但是養生湯該怎麼吃？

體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常飲用牛奶、豆漿等，可增強體質。

在冬季膳食應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類；生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。