提高基礎代謝的食物

你好，你的情況是脾虛，多因飲食失調．勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。陰囊濕疹經常犯，手也有濕疹，是濕熱。脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛可以導致脾虛，脾虛也可以生濕，往往互為因果。因脾虛失運，水濕停留，多屬本虛標實之證。本虛為主者，治多健脾，佐以化濕；標實為主者，則應以祛濕為主，兼以運脾。具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

你好：你可以試試這樣：每餐4-6分飽,一天5餐,以蔬菜水果為主,麵食減少甚至不吃.肉類少許,只要將每天的食物分多次.不必刻意比以前少吃,因為身體要去適應你每天的低熱量供應,而且你的飲食過於單一,你現在可以多喝些發酵優酪乳,將飲食結構改善,代謝率會慢慢恢復的.另外,減肥是一個長期的過程,不要急於求成正常代謝.破壞健康,而且容易反彈.平時應經常堅持多做運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。