青少年如何增高

對於青少年吃什麼長高這個問題你一定要瞭解重視，關於你請問的青少年吃什麼長高這個問題為你解答如下：一天250ML-500ML的牛奶(就含鈣量來說,優酪乳更好).主食要吃雜糧飯(在精白米里加豆).每天吃一定量的蛋類,瘦肉類及海鮮類.經常吃豆類及其製品.盡可能吃不同種類和顏色的新鮮蔬菜水果(5種).另外每天堅持運動和曬20分鐘的太陽也利於長高.

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和品質.多參加體育鍛煉。田雞效果不大。影響身高的因素是比較多的，如遺傳、飲食營養、運動、睡眠、一些疾病因素等，平時要注意保持良好的飲食習慣，堅持鍛煉，這樣才有利於增高的。