男22歲身高174體重170想

這種情況建議飲食清淡適當食用膳食纖維豐富蔬菜水果粗糧，避免高脂肪肥甘高熱量食物，可以適當排便健身操游泳等運動鍛煉促進減肥。膝部疼痛可以熱敷按摩，應用萬通筋骨貼等。

您好，這種情況可能是由於運動過大或過於劇烈引起半月板或韌帶損傷，建議你暫時減少運動量。體重本來就大，不建議做跑步、爬山、上下樓梯等膝關節及腳踝負重量大的運動，可以做騎單車、游泳等負重較小的運動。