小腿肌肉挫傷，現在快一個月了。摸起來硬

您好！從您的描述看可能是傷後患處瘢痕增生或炎症，靜脈回流不好等引起以上不適症狀表現的。抬高患肢休息，局部熱敷或理療，也可以外敷活血化瘀藥，口服舒筋活血藥治療，症狀逐漸消失。

您好，你這是肌肉挫傷，炎症未消的反應，應該減少活動量，少走路的，運動多了局部炎症加劇，腫痛就會出現。建議你吃點活血化瘀的藥物，貼點活血止痛膏，待病好利量了，再加大活動量。